سی دی دی وی دی بدنسازی پرورش اندام wwe بوکس بیوگرافی کشتی کج

محصولات حاوی کراتین مونوهیدرات  

کمپانی‌های مخلتف در سطح دنیا به تولید و عرضه کراتین مونوهیدرات به‌طور خالص یا به‌همراه مواداضافی جهت جذب و عملکرد بهتر این ماده در بدن پرداخته‌اند.
● کراتین مونوهیدرات خالص
سفیدرنگ، بدون بو و مزه که به‌صورت پودر و کپسول عرضه می‌شود. البته از نظر جذب و عملکرد تفاوتی با هم ندارند و تنها بسته به سلیقه افراد است که مصرف پودر یا کپسول را ترجیح می‌دهند.
مسئله‌ای که در مورد کراتین مونوهیدرات اهمیت دارد درجه خلوص آن است. البته در سال‌های اخیر تمام تولیدکنندگان معتبر، کراتین مونوهیدرات را با خلوص استاندارد (۹۹ درصد) عرضه می‌کنند و کلمه Creapure یا HPLC tested که روی برچسب محصولات ذکر می‌شود نشان‌دهنده این مسئله است. علاوه بر این هر چه پودر کراتین مونوهیدرات دارای دانه‌های ریزتری باشد قابلیت جذب در بدن افزایش می‌یابد.

آشنایی با اصول اولیه قبل از تمرین

1-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی
کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرینات برای مبتدیان می باید از آنها تست کامل پزشکی بعمل آید و توسط پزشکان متخصص به ایشان اجازه فعالیت ورزشی داده شود ؛ تستهای از قبیل قلب ، خون ، ادرار ، مدفوع واز همه مهمتر اینکه یک ورزشکار می بایداز لحاظ وضعیت فیزیکی و ظاهری کاملا" معاینه گردد تا اگر ناهمگونی در فیزیک بدن فرد مشاهده گردید .علت آن پیدا شود و اگر آن ناهموگونی در اثر عادت بد در خوابیدن یا انجام کار یکنواخت بود به او گوشزد گردد تا آنرا ترک نماید

بررسی چند قاعده کلی در تمرینات بدنسازی .... 

۱) همیشه دفترچه تمرینی را همراه داشته باشید.
۲) وزن بدن خود را دائماًکنترل نمائید، اما این را بدانید که افزایش یا کاهش وزن ناگهانی نخواهد بود.
۳) با تنظیم یک رژیم غذایی مناسب، از چربی بدن برای افزایش تودة عضلانی استفاده نمائید.
۴) چربی بدن را خیلی افزایش ندهید.
۵) پیش از روانه شدن به باشگاه از برنامة تمرینی آگاهی داشته باشید.
۶) از تمرینات قسمت بندی شده روی عضلات استفاده نمائید تا بیشترین تأثیر را بگیرید.

پکیج کامل مسابقات بدنسازی مسترالمپیا دهه هفتاد سیزده سی دی شامل مسابقات سال:1973-1974-1975-1976-1977-1978-1979-1980-1981 -با کیفیتی خوب برای علاقه مندان این رشته تهیه گشته است.

بیوگرافی و کشتی کج مت هاردی 

Matthew Moore Hardyنام اصلی:
لقب:Matt Hardy
 تاریخ تولد:September 23, 1974  
محل تولد:Cameron, North Carolina
وضعیت:Once dated Amy Dumas (Lita)ازدواج نا موفق با لیتا یه بار دیگه هم ازدواج نا موفق با اشلی ماسارو انجام داده Once Dated Ashley Massaro

مسابقات مختلط کشتی کج قهرمانان2007 یک سی دی مسابقات شامل : رندی اورتن- تریپل اچ- جان سینا-بیگ شو-جی بی ال و......

پکیج کامل اولین مسابقات مسترالمپیا دهه شصت دوازده سی دی شامل: مسترالمپیا سال-1965-1966-1967-1968-1969-1970-1971-1972- اولین دوره رقابتها در 18 سپتامبر1965 برگزار شد( 28 شهریور 1344) انبوه تماشاچیان مشتاق در آکادمی موزیک بروکلین نیویورک در حالیکه در جایگاههای خود آرام و قرار نداشتند، انتظار می کشیدند و جیغ و فریاد می کردند. آنها دست می زدند، پایکوبی می کردند و تا جایی که حنجره شان اجازه می داد فریاد می کشیدند. همه اینها برای سوپر استار کالیفرنیا بود با بازوهایی خیلی بزرگتر از آنچه در آنچه در آن روزگار می توانست قابل تصور باشد و او کسی نبود جز لری اسکات افسانه ای و این شب تحقق بزرگترین دستاورد جو ویدر بود. شب اولین رقابت مسترالمپیا در تاریخ بدنسازی. لری اسکات فوق ستاره آن روز بود. که از سال 1963 در دنیای بدنسازی چیزی برای او جهت فتح کردن باقی نمانده بود.

مجموعه مسابقات بدنسازی و تمرینات باشگاهی جی کاتلر قهرمان 2007 مستر المپیا یازده سی دی شامل: تمرینات مسابقات و نحوه تغذیه و زندگی ان پکیجی کامل برای علاقه مندان به پرورش اندام

مطلبی جهت رفع نگرانی بدنسازان در باره مصرف تخم مرغ

تخم مرغ بدون شک پر مصرفترین ماده غذایی برای بدنسازان به شمار میآید. میدانیم که عضله برای رشد به پروتئن نیاز دارد و هرچه پروتئین بیشتر ومرغوب تری به بدن برسانیم  رشد عضلانی بیشتری خواهیم داشت تخم مرغ به عنوان یک منبع پروتئین با کیفیت و ارزان همیشه مورد توجه ورزشکاران به ویژه بدنسازان که همیشه گرسنه پروتئن هستند بوده است ولی اغلب با ترس و استرس به خاطر مشکلات احتمالی که در سیستم بدن به خصوص قلب وعروق ایجاد میکند از آن استفاده میکنند. مطلب زیر با آمار جالبی که در اختیار ما قرار میدهد میتواند نگرانی در این زمینه را کاهش دهد.

مسابقات بدنسازی و تمرینات باشگاهی جی کاتلر 2007 چهار سی دی

مجموعه مسابقات بدنسازی و تمرینات باشگاهی جی کاتلر یازده سی دی

پکیج کامل مبارزات وتمرینات بوکس جورج فورمن سیزده سی دی

NEW cD George Foreman's walking workout lets you get lean, firm and toned doing innovative power walking with punches and boxing moves. Indoors or out.

بیوگرافی و کشتی کج گرت کالی

اسم : Dalip Singh Rana


محل تولد : روستای دیرانا در استان هیماچال پرادش در کشور هندوستان .


تاریخ تولد : یک شنبه ، پنجم شهریور سال 1351 شمسی = 27 August 1972 .


محل رشد و بزرگ شدن : جنگلهای استان پنجاب در هندوستان .


محل اقامت فعلی : شهر جالندهار در استان پنجاب در کشور هندوستان .


قد : 2 متر و 22 سانتی متر


وزن : 192 کیلوگرم - 420 پوند .

عکسها وبیوگرافی کشتی کج راب ون دام

: Rob Van Dam
نام واقعی: Robert Szatkowski
وزن: 100 کیلوگرم
قد: 183 سانتیمتر
تاریخ تولد: 1970
محل تولد: میامی امریکا
تاریخ ورود به کشتی کج: 1990
فن نهایی: Five Star Frog Splash

عکسهاو تمرینات بدنسازی شاون ری

ایجاد تنوع در تمرینات مانند استفاده از ادویه و چاشنی در پختن غذا است. این جمله معروف شاون ری در مورد تمرینات بدنسازی به ویژه تمرینات پشت‌ بازو است.
در حقیقت شاوی ری این فلسفه را در تمامی تلاش‌های تمرینی‌اش استفاده می‌کند، بنابراین هرگز نمی‌شود از او پرسید که کدام حرکت تمرینی برای فلان عضله بهتر است.
شاون می‌گوید: برای هیچ گروه عضلانی یک تک حرکت عالی ندارد. اگر چنین بود من خودم برای هر عضله فقط یک حرکت اجرا می‌کردم.
من وقت خودم را در باشگاه با کار کردن روی تمامی تجهیزات و حرکات موجود بیهوده تلف نمی‌کنم. بلکه در هر جلسه تعدادی از آنها را طبق اصول خاصی به کار می‌گیرم.
او می‌گوید: قبول دارم که هرکس برای خودش یک یا دو حرکت مورد علاقه دارد.

بیوگرافی و عکسهای کشتی کج سابو

بیوگرافی سابو

نام اصلی:Terry Brunk

لقب:سابو

تاریخ تولد:12دسامبر1964

محل تولد:Bombay, India

وضعیت:متهل

وزن:220 lbs

قد:6فوت

مربی او:The Original Sheik

تاریخ ورود به کشتی کچ:1985

مجموعه گام به گام و جامع اموزش بوکس ازمبتدی تاحرفه ای  با قهرمانان جهان نه سی دی

عکسها وبیوگرافی راک

The Rock
نام واقعی : Dwayne "Duglas" Johnson
راک در 2 می 1972 در دیوی فلوریدا به دنیا اومد.
پدرش(Rocky Johnson) و پدربزرگ مادریش(Peter Marivia) هر دو از کشتی کچ کاران خوب و قدیمی بودند.
راک در ابتدای کار به کاراته روی آورد و تا حد قابل توجهی هم پیش رفت کرد.سپس به فوتبال آمریکایی رفت و در سال 1995 برای اولین بار وارد یک لیگ نه خیلی حرفه ای شد.
همون لیگی که خیلی ها مانند کین و UnderTaker کارشون رو در اون جا آغاز کردن یعنی USWA.
راک در ابتدا با نام فلکس کاوانا(Flex Kavanah) وارد این لیگ شد و عنوان تگ تیم رو در کم تر از یک سال در این لیگ از آن خود کنه.

مجموعه تمرینات و مبارزات بوکس نیکولای والوف(نه سی دی)

پکیج کامل مسابقات بوکس مایک تایسون ۱۰ سی دی

مایک تایسون را همه میشناسند. بوکسور سنگین وزن جهان که حالا برای خودش یکه تازی می کند و سالها رقیبی در بوکس نداشت. خودش در این باره می گوید "من می خواهم ورزش کنم و با بوکس قدرتم را نشان دهم". هنگامی که با کسی مبارزه میکنم و او را شکست میدهم دلم میخواهد قلبش را از سینه بیرون بکشم و به همه نشان بدهم.

عکسهای کشتی کج وبیوگرافی استون کلد

بیوگرافی استون کلد

با گذشته فعالیت یک کج کار بسیار محبوب در زمینه کشتی کج که همیشه هرکاری دلش می خواسته انجام می داده و بعد از قهرمانی  WWE Champion در 6 مرتبه باز هم برنده Royal Rumble و Ring winner و خیلی های دیگه در سری های گذشته شده است

عکس ها وبیوگرافی بیگ شو

بیوگرافی بیگ شو:

نام اصلی:Paul Wight

لقب: Big Show

تاریخ تولد:8فبریه1971(35 ساله)

محل تولد:Originally: Saluda, South Carolina

تمرینات ایروبیک ویوگا

تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.
باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد.
هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.
به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.

بیوگرافی و عکسهای ناصر الصونباطی

نام:ناصر صونباطی

محل اقامت:سن دیه گو ، کالیفرنیا

تاریخ تولد:15اکتبر 1965

قد:178سانتی متر

وزن عادی:140الی 149کیلو گرم

وزن مسابقات: 122الی 127کیلو گرم

استعداد خاص:تسلط به هفت زبا ن ناصر صونباطی که مسلمان هست و همین مسلمون بودنش مانع فتح مستر المپیا 98 شد

ورزش و کم کردن چربی دور شکم

بدنسازی بانوان

ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند . طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بدنسازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و فوتبال رتبه های دوم و سوم را در اختیار دارند .
اما سوالات عمده ای که معمولا برای خانم ها مطرح می شود بدین قرار است : ۱) آیا ورزش بدنسازی همانطور که برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است ؟ ۲) آیا زنان در صورت پرداختن به بدنسازی دارای بدنی عضلانی ، تفکیکی و در یک کلام مردانه می شوند و ظرافت زنانه آنها تحت تاثیر قرار می گیرد ؟

بیوگرافی و عکسهای دکستر جکسون

نام: دکستر جکسون
تاریخ تولد: 1969/11/25
رنگ مو: مشکی
رنگ چشم: قهوه ای
ماشین مورد علاقه: وایپر
بهترین عضله: پشت،پشت پا ، چهار سر
غذای مورد علاقه: غذاهای چینی و ایتالیایی
بازیگر مورد علاقه: رابت دنیرو ، الپاچینو
برنامه تلویزیونی مورد علاقه: Martin and Fresh Prince of Bel-Air
موزیک مورد علاقه: Mariah Carey, Brian McNight, Cisco, Jay Z, DMX, Notorious BIG, Dr. Dre and Mary J. Blige

عکسهای بدنسازی دوریان یتس

دوریان یتس در 19آوریل 1962در دهکده کوچکی به نام استافوردشایر در حومه بیرمنگام چشم به جهان گشود.نام کامل او دوریان آندروماینتیریتس است.می در یک مزرعه ویا به قول انگلیسی ها در یک ملک اجاره ای کوچک زندگی می کرد.مادرش معلم اسب سواری بود.و به اتفاق خواهر دوریان به خرید و فروش اسب و شرط بندی روی اسب ها می پرداختند. دوریان در سن 13سالگی پدرش را در اثر یک حمله قلبی از دست داد وپس از آن به همراه مادرش به بیرمنگام نقل مکان کرد . دوریان نوجوان در بیرمنگام به یک گروه کله پوستی(نژادپرستی)پیوست وبا سری تراشیده و چکمه هایی با پنجه فولادی در شهر قدم می زدن .در همین مواقع او کار در یک کشتارگاه را به خاطر عقب افتادن پرداخت صورت حساب هایش از دست داد. سه سال بعد پلیس او را در یک آشوب خیابانی بازداشت کرد و به خاطر جوان بودن وبه خاطر مقررات انگلیس تنها شش ماه محکومیت برای او صادر شد. در زندان بود که دوریان تحت نظر نگهبانی قوی هیکل شروع به ورزش پاورلیفتینگ کرد و مسیر زندگی او از همین نقطه تغییر کرد.

بیوگرافی وعکسهای کشتی کج مارک هنری

کشتی گیر: Mark Henry
اسم واقعی: Mark Henry



تاریخ تولد: June 12, 1971
محل تولد: Silsbee, Texas
وضعیت ازدواج: هیچ اطلاعاتی موجود نیست.
قد: 1'6"
وزن: متغییر بین 331 تا 400 پوند.